Fördelarna med ett stående skrivbord

Stående skrivbord erbjuder många fördelar för din hälsa och ergonomi. Släpp dig loss från kedjorna för att sitta vid ett skrivbord och stå upp för dig själv och din hälsa.

Hälsofördelar med ett stående skrivbord

Den första stora fördelen med att använda ett stående skrivbord är att undvika alla negativa saker som gör att sitta vid ett skrivbord är dåligt för dig! Att sitta under långa perioder orsakar metaboliska problem - du producerar inte kemikalier som är nödvändiga för att bearbeta socker och fett, och din cirkulation lider. Ditt skelett och muskler bildar en reaktiv ram för din kropp som vill röra sig och svara på krafter utanför. Dessutom måste dina muskler regelbundet böjas för att stödja friska funktioner och kemisk produktion.

Stående gör att din kropp kan anpassa sig och röra sig lätt och böja musklerna kontinuerligt. Det håller också blodet i cirkulation. Rörelse reglerar ditt blodsocker och håller blodtrycket lägre. Och detta låter dig leva längre!

Risker för att sitta

Sittande ökar dina chanser att utveckla diabetes, hjärt-kärlsjukdom och blodproppar eller trombos. Studier har visat några dramatiska effekter av att sitta under långa perioder. De som sitter mycket är 54 procent mer benägna att få en hjärtattack. Män som sitter mer än sex timmar om dagen har 20 procent högre dödlighet; kvinnor har en 40 procent högre dödlighet. Om du sitter mer än 23 timmar i veckan är det 64 procent mer benägna att dö av hjärtsjukdomar.

Dessutom har studier också visat att regelbunden träning inte motverkar effekterna av långvarigt sittande. Det enda sättet att minska eller eliminera den negativa effekten av långvarigt sittande är att inte göra det. Att arbeta vid ett stående skrivbord gör det för de flesta.

En annan fördel med ett stående skrivbord är att du förbränner fler kalorier under dagen. Det hjälper till med viktminskning eller upprätthåller en sund vikt. Stående medan du arbetar kommer att förbränna en tredjedel fler kalorier än att sitta, vilket kan stå för ytterligare 500 kalorier förbrända på en dag.

Stående kan minska smärta

Det finns anekdotiska och vetenskapliga bevis som visar att stående under arbetet kommer att lindra ryggsmärtor och andra repetitiva stressskador. Problemet kommer vanligtvis av att du inte använder ryggen nog. När du sitter, håller du inte överkroppen med musklerna; snarare låter du stolen hålla dig.

Detta leder till betydande komprimering i bröstet och bukhålorna, lutning av axlarna och rullning av ryggraden. Detta är klassiska orsaker till repetitiva stressskador och ryggsmärta. Att arbeta vid ett stående skrivbord kommer att hålla dina kärn- och ryggmuskler engagerade hela dagen och förbättra din hållning.

Mentala fördelar med att stå

En annan fördel med ett stående skrivbord är en ökning av ditt fokus, vakenhet och aktivitetsnivå. När du står är det lättare att frigöra rastlös energi. Kombinera det med god cirkulation, stabilt blodsocker och en aktiv ämnesomsättning, och det är lättare att fokusera på uppgiften. Stående medan du arbetar kommer att bränna en tredjedel fler kalorier. Många författare och statsmän under århundradena som svär genom att arbeta vid ett stående skrivbord har hävdat att det hjälper till att få de kreativa juicerna att flyta. Det bekämpar också trötthet och förbättrar slöhet.

Även om detta kan låta som en motsägelse, så är det inte. Att stå under arbetet hjälper till att bekämpa de naturligt förekommande nedgångarna och trötthetsanfall som ofta inträffar mitt på morgonen eller tidigt på eftermiddagen. Dessa är ofta relaterade till metaboliska droppar efter att måltider har bearbetats av kroppen. Att hålla din blodsockernivå hjälper till att undvika dessa. Att hålla sig aktiv och släppa rastlös energi främjar också en tillfredsställande trötthet när det är dags att sova. Ditt sinne rasar inte och din kropp är redo att vila.