Sätt att minska exponeringen för fluor

Om du vill minska ditt intag av fluor och fluor (ett är elementet, ett är jonen, båda är giftiga) kan det hjälpa dig att veta vilka vardagsprodukter som innehåller dem och vilka åtgärder du kan vidta för att begränsa din exponering.

Hur man undviker fluor

• Drick inte ofiltrerat offentligt vatten. Anta att det är fluoriderat om du inte vet något annat. De flesta vattenvattenfilter tar inte bort fluor.
• Ta inte fluortillskott.
• Försök begränsa dricksoda eftersom det vanligtvis tillverkas med fluoriserat vatten. Rekonstituerad fruktjuice, öl och vin brukar också tillverkas med fluorerat vatten. Läs etiketter på flaskdrycker och leta efter vattenrenad med omvänd osmos eller destillation. Om dessa processer inte specifikt namnges, antar att vattnet är fluoriderat.
• Läs etiketten på flaskvatten. Återigen, leta efter vattenrenad med omvänd osmos eller destillation.
• Överväg att använda oförvånad tandkräm.
• Undvik att dricka svart eller rött te. Svart och rött te kommer från två olika typer av växter, men båda bladen innehåller naturligtvis stora mängder fluor. Om du dricker te, brygger du det själv med ofärkt vatten.
• Välj organiska frukter och grönsaker eftersom det amerikanska nationella organiska programmet inte tillåter användning av bekämpningsmedel som lämnar höga fluorrester.
• Räkna med att konserverad fisk och konserver ska innehålla fluor.
• Undvik eller begräns din konsumtion av mekaniskt benbenad kyckling i någon form, inklusive kycklingklumpar, konserverad kyckling och barnmat. Spår av fluor (från ben) återstår från avbenningsprocessen.
• Fluorid kan användas som konserveringsmedel i många produkter. Ibland kommer du att kunna se detta på produktetiketten.
• Undvik svart eller rött bergsalt eller föremål som innehåller svart eller rött bergsalt.
• Undvik att använda tuggtobak.
• Undvik långvarig användning av mediciner som innehåller fluor.
• Om du använder en fluoriderad tandkräm, skölj munnen med vatten efter att du borstat tänderna.
• Om du behöver anestesi, fråga din läkare om alternativ som använder läkemedel som inte innehåller fluor.
• Undvik överhettning av Teflon-kokkärl under matlagning, eftersom en del av Teflon (en fluorförening) kan släppas ut i luften.