Få fit dialog och läsa

Att komma i form på engelska avser att göra träning för att må bättre och leva en mer hälsosam livsstil. Folk går ofta till gymmet för att komma i form eller komma i form. Medan de är på gymmet kommer de att göra ett brett utbud av övningar som push-ups och sit-ups. Det är viktigt att alltid göra stretchningsövningar, dessa bör göras både före och efter att du går på gymmet. 

På gymmet får du massor av utrustning som tyngdlyftmaskiner, motionscyklar, elliptiska medel och löpband. De flesta hälsoklubbar erbjuder också joggingspår och områden för aerobics, liksom klasser i fitnessaktiviteter som Zumba eller spinningklasser. De flesta gym erbjuder nu omklädningsrum. Vissa har till och med bubbelpooler, ångbad och bastur som hjälper dig att slappna av och varva ner musklerna efter en lång hård träning.

Det viktiga att komma ihåg när du kommer i form är att du måste vara konsekvent. Med andra ord måste du gå till gymmet regelbundet. Kanske tre eller fyra gånger i veckan. Det är en bra idé att göra ett brett utbud av övningar snarare än att fokusera på bara en som tyngdlyftning. Gör till exempel femton minuters stretching och aerobics, i kombination med en halvtimmes cykeltur och ytterligare femton minuters viktlyft på två dagar i veckan. På de andra två, spela lite basket, jogga och använda elliptiska. Att variera din rutin hjälper dig att komma tillbaka och hjälpa till att hålla hela kroppen i form. 

I gymmet-dialogen

1. Hej, jag heter Jane och jag skulle vilja ställa några frågor om att komma i form.
2. Hej, Jane. Vad kan jag hjälpa dig med?

1. Jag måste komma i form.
2. Du har kommit till rätt ställe. Har du gjort någon övning nyligen?

1. tyvärr inte.
2. OK. Vi börjar långsamt. Vilken typ av träning tycker du om att göra?

1. Jag gillar att göra aerobics, men jag hatar jogging. Jag bryr mig dock inte om att göra lite viktlyft.
2. Bra, det ger oss mycket att arbeta med. Hur ofta kan du träna?

1. Två gånger eller tre gånger i veckan skulle vara bra.
2. Varför börjar vi inte med en aerobic klass två gånger i veckan följt av lite viktlyft?

1. Låter bra för mig.
2. Du måste börja långsamt och bygga gradvis upp till tre eller fyra gånger i veckan.

1. OK. Vilken typ av utrustning behöver jag?
2. Du behöver en trikå och några sneakers.

1. Är det allt? Hur registrerar jag mig för klasserna?
2. Vi behöver dig för att gå med på gymmet och sedan kan du välja vilka klasser som passar ditt schema bäst.

1. Bra! Jag kan inte vänta med att komma igång. Tack för ditt råd.
2. Inga problem. Jag ses i aerobics!

Nyckelord från läsning och dialog

(träna
råd
aerobics
omklädningsrum
elliptisk
Utrustning
träningscykel
komma i form 
komma i form 
joggning
Ansluta sig
trikåer
tryck upp 
bastu
Bli Medlem
sätt dig upp
gymnastikskor
spinning klass
ångbastu
stretching
löpband
koppla av
viktlyftmaskiner
tyngdlyftning
bubbelpool 
Zumba

Fler dialoger på mellannivå

• Att lämna förslag
• På telefonen
• Att se en läkareBeskriva en vän - Användningar av "Like"