Hur man undviker nybörjaren 15

"Freshman 15" är en av de saker som inkommande studenter hör mest om. Legenden säger att den genomsnittliga studenten får femton pund under sitt första år på college. Stadsmyten eller inte, tänk på dessa tips för att säkerställa att du äter och håller dig frisk när du anpassar dig till att äta på campus.

1. Gå när och var du än kan på campus. Din campus kan vara stor eller liten, kuperad eller platt, men oavsett: det är förmodligen gångbart. Gör ditt bästa för att ta långt när du kan.
2. Gå med i ett intramuralt idrottslag. Har du aldrig spelat rugby eller softball förut? Vem bryr sig! Intramurala idrott kan vara ett roligt sätt att lära sig en ny sport, träffa människor och hålla sig frisk under din tid på skolan.
3. Använd campus gymmet. Det är troligtvis gratis eller väldigt billigt. Få ut det mesta medan du kan.
4. Få en träningspartner. Inte bra på att alltid ta sig till klockan klockan 08:00? Hitta någon annan som är intresserad av att delta regelbundet och hjälpa till att hålla varandra ansvariga.
5. Välj diet soda istället för regelbundet. Du kanske blir förvånad över hur snabbt alla dessa kalorier lägger till!
6. Ät en sallad (eller en bit frukt eller en hälsosam sidogrönsaker) med allt annat du tar till middag. Och gör det varje tid.
7. Ät en hälsosam frukost. Din mamma hade rätt: din dag går bättre när du äter en god frukost. Undvik donuts och ta lite havremjöl att gå.
8. Förvara hälsosamma snacks i ditt rum. Även om du inte har ett kylskåp i ditt rum kan du fortfarande hålla kringlor, frukt (torkad eller färsk), friska nötter och energibar till hands.
9. Få inte dessert varje gång du äter. Det är riktigt att matsalen kan ha obegränsad självbetjäningsglass, men det betyder inte att du ska äta den varje natt.
10. Om du ska beställa mat sent på kvällen, gör smarta val. Har du sent studerat med din rumskamrat och vill beställa pizza? Välj bara ost istället för att fylla på pålägg.
11. Gör något fysiskt varje helg. Gå en körning, gå med i ett pick-up-spel, spela Ultimate Frisbee med några vänner. Bara få kroppen att röra sig.
12. Gå när du går utanför campus. Är dina vänner och du på väg till en trevlig restaurang i närheten för att komma undan ett tag? Om du kan kan du prova att gå som en grupp istället för att hoppa i en bil.
13. Låt dig spruta ibland. Det är bra att ge in den självbetjänande glassmaskinen, liksom munken du vill efter frukost, så länge du inte gör det varje dag. Men du do förtjänar en behandling en gång i taget!
14. Drick vatten hela dagen. Går du i 8 timmar rakt, från jobb till klass till ditt klubbmöte för att jobba igen? Ta med dig en vattenflaska så att du håller dig hydratiserad - och frisk.
15. Gå inte långa perioder utan att äta. Att springa runt hela dagen, bara för att inse att du inte har ätit på länge, är inte bra för din kropp. Det kan också öka sannolikheten för att du kommer att äta det som först finns tillgängligt istället för den mat och näringsämnen som din kropp behöver. Om du vet att du kommer en lång dag, packa lite snacks i förväg så att din kropp har det bränsle som den behöver för att hålla jämna steg med den stora, högskoleutbildade hjärnan..