Tendonit i handledsbehandling och förebyggande

Så du har fått diagnosen senebeteckning i handleden, eller är rädd att du kan utveckla den, och det är dags att titta på behandlingar. Förebyggande metoder för tendonit i handleden är en del av ett omfattande behandlingsprogram och bör utövas under och efter återhämtning.

Tendonit kan orsakas av repetitiva eller akuta trauma eller en kombination av de två. Behandling mot senebeteckning är densamma oavsett om den utvecklades som en repetitiv stressskada eller inte.

Hitta orsaken

Det första steget i att behandla / förhindra tendonit i handleden är att förstå vad som orsakade det. Många allmänna orsaker till repetitiva stressskador kan vara bidragande faktorer för tendonit i handleden. Att utföra repetitiva finger- och handledsrörelser eller använda vibrationsutrustning ökar också din risk för att utveckla senbeteelse i det området.

Användning av en visuell analog smärtskala hjälper till att kartlägga de viktigaste och mindre orsakerna.

Stoppa stressen

Nästa steg i din behandling / förebyggande av tendonit i handleden är att sluta utföra dessa uppgifter eller korrigera din kroppsmekanik när du gör det. Om det fungerar på en dator, ställ in en ergonomiskt sund datorarbetsstation. Om det är ett annat verktyg eller inställning, följ goda ergonomiska principer som garanterar att du håller en naturlig handledsställning när du arbetar och tar ofta pauser. Om vibrationen är en faktor, använd en vibrationsabsorberande dyna eller handske eller ändra greppet på verktyget till ett som bäst passar din hand.

Underhålla en hälsosam handled

Nästa steg i att behandla / förhindra tendonit i handleden är att använda rätt kroppsmekanik vid alla handledsrelaterade aktiviteter. Dessa tips för att förhindra handledsskador är en bra grundläggande guide för att upprätthålla en hälsosam handled.

Att spela med andra muskler än de du arbetar med kan också lindra ett skadligt handled.

Du måste också hålla dig frisk och fit. Behåll en sund vikt och god kardiovaskulär hälsa. Starka kroppar är mer motståndskraftiga mot de stressorer som orsakar dessa förhållanden.

Hembehandling

Hembehandlingsalternativ för tendonit är:

• Isbildning handleden för att minska inflammation och öka blodflödet
• Med hjälp av disk, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnaden och hantera smärta (Varning: använd endast smärtläkemedel vid vilotider för att minska risken för ytterligare skador)
• Träning för att stärka det skadade området när symptomen har minskats

Professionell behandling

När förebyggande åtgärder och hemmabehandling inte räcker kan din sjukvårdspersonal rekommendera dessa behandlingar. Följ endast dessa behandlingar när du anvisat det av en sjukvårdspersonal. Behandlingar inkluderar:

• Isbildning handleden för att minska inflammation och öka blodflödet
• Bär handledsspalter för att immobilisera handleden och minska repetitiva trauma
• Använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnaden och hantera smärta
• Ultraljudsterapi för att minska svullnad och vätskeuppbyggnad
• Kortisoninjektion för att behandla inflammation
• Fysioterapi och träning för att stärka det skadade området
• Kirurgi

Kirurgi är det sista alternativet för behandling av tendonit i handleden. Avlägsnande av mjukvävnad runt problemområdet kan ge senan mer utrymme att röra sig utan irritation. Kirurgi är också ett genomförbart alternativ om en anatomisk funktion orsakar problemet. Om senan inte har en jämn plats att flytta över kan kirurgi jämna ut den eller justera senan.