Förstå själveffektivitet

Termen självförmåga hänvisar till en individs förtroende för sin förmåga att slutföra en uppgift eller uppnå ett mål. Konceptet utvecklades ursprungligen av Albert Bandura. Idag hävdar psykologer att vår känsla av själveffektivitet kan påverka huruvida vi faktiskt lyckas med en uppgift.

Viktiga takeaways: själveffektivitet

• Själveffektivitet hänvisar till den uppsättning av övertygelser vi har om vår förmåga att utföra en viss uppgift.
• Enligt psykolog Albert Bandura, konceptets första förespråkare, är själveffektivitet produkten från tidigare erfarenhet, observation, övertalning och känslor.
• Själveffektivitet är kopplad till akademisk prestation och förmågan att övervinna fobier.

Betydelsen av själveffektivitet

Enligt Bandura finns det två faktorer som påverkar huruvida någon engagerar sig i ett visst beteende eller inte: resultatförväntning och själveffektivitet.

Med andra ord beror vår förmåga att uppnå ett mål eller fullfölja en uppgift om vi tror vi kan göra det (själveffektivitet) och om vi tror att det kommer att ha goda resultat (förväntad utfall).

Själveffektivitet har viktiga effekter på mängden ansträngningar individer tillämpar på en given uppgift. Någon med hög nivå av själveffektivitet för en given uppgift kommer att vara fjädrande och ihållande inför bakslag, medan någon med låga nivåer av själveffektivitet för den uppgiften kan koppla ur eller undvika situationen. Till exempel kan en student som har en lägre nivå av själveffektivitet för matematik undvika att anmäla sig till utmanande matematikklasser.

Det är viktigt att vår nivå av själveffektivitet varierar från domän till nästa. Till exempel kan du ha höga nivåer av själveffektivitet kring din förmåga att navigera i din hemstad, men har mycket låga nivåer av själveffektivitet om din förmåga att navigera i en främmande stad där du inte talar språket. I allmänhet kan en individs nivå av själveffektivitet för en uppgift inte användas för att förutsäga deras egeneffektivitet för en annan uppgift.

Hur vi utvecklar själveffektivitet

Själveffektivitet informeras av flera huvudsakliga informationskällor: personlig erfarenhet, observation, övertalning och känslor.

Personlig erfarenhet

När de förutsäger deras förmåga att lyckas med en ny uppgift, tittar individer ofta på sina tidigare erfarenheter med liknande uppgifter. Denna information har vanligtvis en stark effekt på våra känslor av själveffektivitet, vilket är logiskt: om du redan har gjort något många gånger, tror du troligt att du kan göra det igen.

Den personliga erfarenhetsfaktorn förklarar också varför det kan vara svårt att öka sin egeneffektivitet. När en individ har låga nivåer av själveffektivitet för en viss uppgift, undviker de vanligtvis uppgiften, vilket förhindrar dem från att samla positiva upplevelser som så småningom kan bygga upp deras förtroende. När en individ försöker en ny uppgift och lyckas kan upplevelsen bygga upp sitt självförtroende och därmed producera större nivåer av själveffektivitet i samband med liknande uppgifter.

Observation

Vi gör också bedömningar om våra egna förmågor genom att titta på andra. Föreställ dig att du har en vän som är känd för att vara tränarpotatis, och sedan kör den vänen framgångsrikt ett maraton. Denna observation kan leda till att du tror att du också kan bli en löpare.

Forskare har funnit att vår egeneffektivitet för en viss aktivitet är mer benägna att öka när vi ser någon annan lyckas med den aktiviteten genom hårt arbete, snarare än naturlig förmåga. Om du till exempel har låg själveffektivitet för offentligt talande, kan du titta på en blyg person utveckla färdigheterna öka ditt eget förtroende. Att titta på en naturligt karismatisk och utgående person hålla ett tal är mindre troligt att ha samma effekt.

Att observera andra är mer benägna att påverka vår egen själveffektivitet när vi känner att vi liknar den person vi observerar. Men i allmänhet påverkar det att vi tittar på andra människor inte vår egeneffektivitet lika mycket som vår personliga erfarenhet av uppgiften.

Övertalning

Ibland kan andra människor försöka öka vår egenförmåga genom att erbjuda stöd och uppmuntran. Denna typ av övertalning har emellertid inte alltid en stark effekt på självverkan, särskilt jämfört med effekten av personlig upplevelse.