Varför känner du dig nere om du bara examen?

Du har sett fram emot examen sedan du började högskolan eller graden. Det är äntligen här - varför är du inte lyckligare??

Tryck

"Examen ska vara en lycklig tid! Varför är du inte lycklig? Var lycklig!" Kör detta genom ditt sinne? Sluta pressa dig själv att känna som du tror att du ska. Låt dig själv vara dig själv. Tvetydiga känslor om examen är vanligare än du tror. De flesta kandidater känner sig lite nervös och osäker - det är normalt. Låt dig inte känna dig värre och undrar "Vad är det med mig?" Du avslutar ett kapitel i ditt liv och börjar ett nytt. Det är alltid lite skrämmande och oroande. Vad kan du göra för att må bättre? Erkänna att ändamål, såväl som början, i sig är stressande. Det är normalt att känna sig nostalgisk över vad som var och att oroa sig för vad som kommer att bli.

Övergångsrelaterad ångest

Om du tar examen och planerar att gå på forskarskolan kanske du känner dig orolig eftersom du går på en lång väg genom det okända. Du stöter också på blandade meddelanden. Din examenceremoni säger "Du är högst upp i förpackningen. Du har hoppat genom bågarna och är färdig", medan orienteringsprogrammet på din nya forskarinstitution säger, "Du är en inkommande löpare, botten av stegen. " Denna skillnad kan få dig ner, men känslorna kommer att passera när du går vidare till detta nya steg i ditt liv. Övervinn övergången genom att koppla av och gratulera dig själv till din prestation.

Att uppnå ett mål betyder att man måste hitta ett nytt

Tro det eller inte, examen blues är också vanligt bland kandidater från magister och doktorandprogram. Känner du dig något fristående och ledsen över att få examen? Låter galet? Undrar varför någon skulle känna sig ledsen efter en sådan prestation? Det är bara det. Efter att ha arbetat mot ett mål i flera år kan det vara en svik att uppnå det. Nej, du känner dig inte annorlunda, även om du trodde att du skulle göra det. Och när du når ett mål är det dags att se framåt efter ett nytt mål. Tvetydighet - att inte ha ett nytt mål i åtanke - är stressande.

De flesta kandidater både från högskolan och forskarskolan känner ångest för vad som är nästa. Det är helt normalt, särskilt på en osäker arbetsmarknad. Vad kan du göra med examen blues? Ta kontroll över dina känslor, låt dig känna dig blå, men arbeta sedan ut ur det genom att fokusera på det positiva, till exempel det du har uppnått. Tänk sedan på nya mål och en ny plan för att uppnå dem. Fokusera på karriärberedskapen som arbetsgivare söker i akademiker och förbereda sig för att ta nästa steg. Inget som en ny utmaning att locka och motivera dig från examen blues.