Lär dig hur och när man ska säga nej

Att lära sig säga nej till människor är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv, men många tycker det är oerhört svårt. Varför? För att de vill bli gillade. Det ironiska är att människor gillar dig bättre och respekterar dig mer om du säger nej när det är lämpligt!

Varför säger nej

1. Människor kommer att respektera dig. Människor som säger ja till allt i ett försök att bli gillade erkänns snabbt som pushovers. När du säger nej till någon låter du dem veta att du har gränser. Du visar att du respekterar dig själv - och det där är hur du får respekt av andra.

2. Människor kommer faktiskt att se dig som mer pålitlig. När du bara säger ja när du har tid och verklig förmåga att göra ett bra jobb, får du ett rykte för att du är pålitlig. Om du säger ja till allt, kommer du helt klart att göra ett dåligt jobb på allt.

3. När du är selektiv med dina uppgifter skärper du dina naturliga styrkor. Om du koncentrerar dig på de saker du är bra på kan du förbättra dina naturliga talanger. Om du till exempel är en bra författare men inte är så bra som en konstnär kan du kanske frivilligt skriva tal men du bör inte registrera dig för att göra affischer för din klubb. Koncentrera dig om din styrka och bygg dina färdigheter (och din erfarenhet) för college.

4. Ditt liv kommer att bli mindre stressande. Du kan bli frestad att säga ja till människor för att behaga dem. På lång sikt skadar du bara dig själv och andra när du gör detta. Du stressar dig själv genom att överbelasta dig själv, och du upplever ökad stress när du inser att du är skyldig att släppa dem.

När man ska säga nej

Låt oss först påpeka det uppenbara: Gör dina läxor.

Du ska aldrig säga nej till en lärare, vän eller familjemedlem som bara ber dig att uppfylla ditt ansvar. Dess inte okej att säga nej till en klassuppgift, bara för att du inte känner för att göra det av någon anledning. Detta är inte en övning i cockiness.

Det är OK att säga nej när någon ber dig gå utanför ditt verkliga ansvar och utanför din komfortzon för att ta på sig en uppgift som är farlig eller en som kommer att överbelasta dig och påverka ditt akademiska arbete och ditt rykte.

Till exempel:

• Om en lärare föreslår att du blir ordförande i en klubb som han eller hon ger råd, men ditt schema är redan överfullt.
• Om en populär idrottare ber dig att hjälpa till med sina läxor och du inte har tid.
• Om någon ber dig att göra sina läxor för dem.
• Om någon ber dig att ge dem information som var på ett test (om de har en senare klass med samma lärare).

Det kan vara mycket svårt att säga nej till någon som du verkligen respekterar, men du kommer att upptäcka att du faktiskt får respekt av dem när du visar tillräckligt med mod att säga nej.

Hur man säger nej

Vi säger ja till människor eftersom det är enkelt. Att lära sig säga nej är som att lära sig någonting: det verkar riktigt skrämmande till en början, men det är så givande när du får tag på det!

Tricket att säga nej gör det ordentligt utan att låta oförskämt. Du måste undvika att vara önskvärd. Här är några rader du kan öva på:

• Om en lärare ber dig ta mer ansvar än du behöver: Tack för att du tänker på mig, men jag måste säga nej. Jag är precis överplanerad just nu.
• Om en lärare ber dig att göra något känner du dig inte bekväm med: Det låter som om det skulle vara ett bra tillfälle för någon, men det är inte rätt för mig.
• Om någon vill att du ska fuska: Tyvärr, jag delar inte mina läxor. Det skulle få oss båda i problem.
• Om någon försöker skjuta arbetet på dig: Jag har bara inte tid att göra ett bra jobb just nu.
• Om någon försöker överbelasta dig med en uppgift: Jag kan inte göra det för att jag har ett uppdrag i morgon.
• Om någon försöker lossa ett problem på dig: Jag förstår din situation, men jag har inget svar för dig.

När du måste säga ja

Det kommer att finnas tillfällen då du vill säga nej men du inte kan. Om du arbetar med ett gruppprojekt, måste du ta på dig något av arbetet, men du vill inte frivilligt för allt. När du måste säga ja, kan du göra det med fasta förhållanden.

Ett villkorat "ja" kan vara nödvändigt om du känner dig skall gör något men du vet också att du inte har all tid eller resurser. Ett exempel på ett villkorat ja är: "Ja, jag ska göra affischer för klubben, men jag betalar inte för alla leveranser."

Att säga nej handlar om att få respekt. Få respekt för dig själv genom att säga nej när det är nödvändigt. Få andras respekt genom att säga nej på ett artigt sätt.