Orsaker till eyestrain

Ögonfläcken orsakas grundligt av att anstränga en eller flera av ögonmusklerna. Vanligtvis är belastningen i ciliary kroppen, ögonmuskulaturen ansvarig för boende, vanligtvis genom att hålla den i en position under lång tid, koncentrera visuellt på en sak eller ett avstånd för länge.

Ögonen tenderar att anstränga sig snabbare från att fokusera på nära avstånd i motsats till långa avstånd. Växling mellan avstånd snabbt kan också påskynda belastningen.

Symtom på ögonträngen

Mayo Clinic listar följande möjliga symtom på ögonflödet: 

• Ömma, trötta, brinnande eller klåda ögon
• Vattniga eller torra ögon
• Suddig eller dubbelsyn
• Huvudvärk
• Öm hals, axlar eller rygg
• Ökad ljuskänslighet
• Koncentrationssvårigheter
• Känner att du inte kan hålla ögonen öppna

Vanliga orsaker

Några vanliga aktiviteter som kan orsaka ögonfläckar är att använda en dator eller annan elektronisk enhet, läsa, titta på tv och köra.

Förutom aktiviteter som får dig att fokusera ögonen under långa perioder kan vissa miljöfaktorer lägga till stressen på dina ögon, såsom låga ljusnivåer, lysrör, en dålig betraktningsvinkel, en dålig ergonomisk datorinställning, låg skärm kontrastnivåer, bländning, ljusstyrka och torr rörlig luft från en fläkt eller luftkonditionering.

Vissa personliga faktorer bidrar också till ögonträngen, såsom dålig och okorrigerad syn, stress, trötthet / trötthet och dålig hållning.

Vad kan du göra

Naturligtvis, som ett problem som orsakas av överanvändning, vill du naturligtvis integrera pauser i ditt arbete eller aktivitet som orsakar ögonsträngen eller begränsa skärmtiden om möjligt. Förbättra belysningen i rummet, som att använda mjukt ljus eller arbetsljus som inte blickar in i ögonen eller på en TV eller datorskärm. Att använda ögondroppar kan hjälpa till att lindra torrhet, liksom att använda en luftfuktare och placera dig själv eller luftventilen för att begränsa luft som blåser direkt på dig.

På din datorstation

Om det är problem med arbete på en dator, placera bildskärmen så att skärmens övre del ligger på eller under ögonhöjden, i armlängden bort från dig. Att stirra kan vara ett problem, torka ut dina ögon, och människor inser inte ens det. Se till att du blinkar tillräckligt. Var 20: e minut, titta bort från skärmen och fokusera på något i fjärran. Du kan klippa solljusbländning på skärmen med en enhet som går över skärmen eller klippa bländning från belysning i rummet genom att stänga persienner eller nyanser och använda en skrivbordslampa till sidan snarare än lysrör över och bakom dig. Du kan också spränga text på skärmen för enklare läsning och justera bildskärmens inställningar för att minska ljusstyrkan. Håll skärmen ren, eftersom damm skär kontrasten och placera inte en bildskärm precis framför en vit vägg.

Glasögon

Om du behöver glasögon och måste arbeta på en skärm dagligen kan din ögonläkare rekommendera ögonövningar och korrigerande linser (kontakter eller glasögon) som har en speciell beläggning för att minska bländning från skärmar. Om du kör mycket kan solglasögon med UV-skydd också minska belastningen.