Hur mycket vikt kan du få på en dag?

Har du någonsin undrat om det finns en gräns för hur mycket vikt du kan gå på en dag, oavsett hur många kalorier du äter?

Kalorier och gå upp i vikt

Om du gör matematiken måste du ta in en överskott 3 500 kalorier för att få på ett kilo fett. Kom ihåg att ett kilo fett översätts till mer kroppsvikt eftersom du ökar vattenvikt utöver att du får fett. Men med tanke på att magen bara kan hålla så mycket mat åt gången, finns det en praktisk gräns för hur många kalorier du kan konsumera på en dag.

Om den dagen till exempel är Thanksgiving, fyller du faktiskt på några livsmedel som inte är oerhört höga i kalorier. Du äter en kombination av mat, inte bara rent fett, vilket skulle vara din snabbaste väg till höga kalorier. Det betyder att det är osannolikt att du tar mer än 10.000 kalorier, oavsett hur bestämd du är att äta tills du inte kan äta längre.

Det innebär högst ett par kilo eftersom du förbränner kalorier medan du konsumerar dem. Om måltiden innehåller mycket natrium kan du hålla extra vattenvikt, men du kommer att släppa det under de närmaste dagarna, förutsatt att du återgår till dina normala matvanor.

Du kan bara få så mycket

En annan faktor att tänka på är att du bara producerar en viss mängd av de enzymer som behövs för att smälta maten. Förlora dig nu inte att tro att du uppfyller den gränsen med en normal stor måltid, men det finns en gräns för hur mycket av något näringsämne du kan bearbeta och absorbera.

Du har också din metabolism att tänka på. Om du begränsar kalorier allvarligt anpassas din ämnesomsättning så att du kan bränna dem mer effektivt. Att äta för många kalorier kan ha motsatt effekt, vilket får upp din ämnesomsättning som en del av en fysiologisk process för att upprätthålla en "börvärde".

Huruvida du kan ändra din ämnesomsättning med en enda dags förändring är diskutabelt, men även konkurrerande ätare går inte nödvändigtvis i vikt. Om du går upp i vikt kommer det mesta av vatten och fett, eftersom det tar tid att lägga till mer muskelmassa. Tänk också på att du kan öka din ämnesomsättning på egen hand genom att öka din aktivitetsnivå.