Hur man säger om du har en väderfobi

Hoppar du vid varje blixt av blixtar och åska av åska? Eller övervaka TV: n när det finns ett allvarligt väderhot nära ditt hem eller din arbetsplats? Om du gör det är det mycket möjligt att du har en väderfobi - en markant rädsla för eller ångest för en specifik vädertyp eller händelse. 

Väderfobi inkluderas i den "naturliga miljön" -familjen av fobi-rädsla som utlöses av föremål eller situationer som finns i naturen. 

Varför är jag rädd?? 

Fobier beskrivs ibland som "irrationell" rädsla, men de utvecklas inte alltid från ingenstans.

Om du någonsin har upplevt en naturkatastrof som en orkan, tornado eller löpeld - även om du inte lidit någon fysisk skada eller trauma - är det möjligt att händelsens oväntade, plötsliga eller överväldigande karaktär kunde ha tagit en känslomässiga toll på dig.  

Du kan ha en väderfobi om ...

Om du känner något av följande i vissa vädersituationer, kan du till viss del drabbas av en väderfobi: 

• Ångest och panik (hjärtklappning, andnöd, svettning och illamående)
• En önskan att vara runt andra när ogynnsamt väder förutspås eller inträffar
• Oförmåga att sova eller äta under hårt väder
• Hjälplöshet när viss väder inträffar
• Du ändrar ditt schema så att du kan planera runt dåligt väder
• Du övervakar tvärtom TV: n, väderprognoserna eller din väderradio

En av tio amerikaner är rädda för vädret 

Medan du kanske skäms för att vara rädd för något som vädret, som de flesta andra anser vara rutinmässigt, vet du att du inte är ensam. Enligt American Psychiatric Association har cirka 9-12% av amerikanerna naturliga fobier i miljön, varav 3% av detta antal är rädda för stormar.

Dessutom kan vissa meteorologer spåra sitt intresse för att lära sig om vädret till en fruktan för vädret. Låt detta uppmuntra dig att dina väderfobi kan övervinnas!

Att hantera väderfrukt

När din väder rädsla slår, kan du känna dig hjälplös. Men det finns ett antal saker du kan göra, både före och under attacker, för att hantera ångest och stress.

• Lär dig hur vädret fungerar. Om du är rädd för något är det sista du kanske vill göra dig villig att underkasta dig det. Men ibland är rädsla för något förankrat i bristen på kunskap om det. Om du förstår verkligheten i hur vädret fungerar kan du bättre skilja mellan verkliga hot och de som uppfattas i ditt sinne. Läs väderböcker, besök vetenskapsmuseumsutställningar och lära dig om vädergrunder från ditt favorit väderföretag och länkar. (Din närvaro här på om Väder betyder att du redan är igång!)
• Öva vädersäkerheten. Att ha en akutplan på plats kan hjälpa dig att känna dig lugn om dåligt väder faktiskt slår till. Det kan också få dig att känna att du har mer kontroll över situationen och inte bara är ett passivt offer.
• Koppla av. Även om det är lättare sagt än gjort, är avkoppling ett av dina bästa försvar. För att hjälpa till att hålla dig lugn, försök att delta i aktiviteter som håller ditt sinne upptaget och av vädret som händer utanför din dörr. Öva på en favorithobby eller starta en konversation med vänner eller familj. Meditation, bön, musik och aromaterapi är andra bra alternativ. (Lavendel, kamomill, bergamott och mandel är dofter som ofta används för att lindra ångest.)

Läs mer, inklusive vad de vanligaste väderfobierna upplevs bland amerikaner Rädd för atmosfären.

källor:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon och Cynthia L. Taylor. Weathering the Storm: Revisiting Severe-Weather Fobia. Bulletin of the American Meteorological Society (2014).